Annonselenker · valgt av oss
Vår testbenk
Produktene vi har vurdert mot primærkildene — og som passerer. Resten er lengre listen vi ikke linker til.
Hvordan vi velger
Hver oppføring er et produkt vi har lest etiketten på, sjekket mot forskningen som notatene bygger på, og vurdert mot rimelige alternativer. Vi har ikke mottatt produkter gratis eller sponset omtaler. Lenkene er annonselenker — kjøper du via dem, mottar Kostnotatet en liten provisjon uten ekstra kostnad for deg. Det er slik vi finansierer kildelesningen.
Vi linker ikke til produkter vi ikke selv ville brukt, og hvis et merke vi anbefaler endrer formulering eller mister kvalitetstesting, fjerner vi anbefalingen.
Kreatin
02 produkterBodylab · Muskel + hjerne
Kreatin Monohydrat 500 g
Ren kreatin-monohydrat, mikronisert. Ingen fyllstoff. Matcher dosen i Gordji-Nejad 2024-studien om kognitiv effekt.
iHerb · Muskel + hjerne
Creapure Creatine Monohydrate
Tysk Creapure-merket — den eneste kreatin-formen med komplett supply chain dokumentasjon. Premium pris for kvalitetssikring.
Protein
03 produkterBodylab · Daglig protein
Bodylab Whey 100 — naturell
Kald-filtrert WPC. Ingen sukralose, ingen aspartam. 22 g protein per 30 g scoop.
Myprotein · Mage-følsomme
Myprotein Impact Whey Isolate
Ren WPI — 90 prosent protein per gram. For laktose-intolerante eller mage-følsomme.
iHerb · Pris/kvalitet
Optimum Nutrition Gold Standard
WPI-tung blanding. Tredjeparts-testet. Sukralose-søtet — ikke perfekt, men kvalitet/pris er sterk.
Magnesium
02 produkterBodylab · Søvn + restitusjon
Magnesium Bisglysinat 200 mg
Ren bisglysinat-formulering uten magnesium-oksid-fyll. Ingen mageproblemer, godt opptak.
iHerb · Daglig vedlikehold
Doctor's Best High Absorption Magnesium
Bisglysinat-chelat fra Albion Labs. Mest dokumenterte form for biotilgjengelighet.
Vitamin D
03 produkterBodylab · Vinter-norsk standard
Bodylab Vitamin D3 75 µg
Norsk, oljebasert. 75 µg dekker behovet hos de fleste vinter-nordmenn — uten å trenge serum-test.
iHerb · Påvist mangel
NOW Foods Vitamin D-3 5000 IE
125 µg dose for korreksjon av målt mangel. Test serum etter 3 måneder.
iHerb · K2-stack
Thorne Vitamin D-K2 Liquid
D3 + K2 (MK-7). K2 ruter kalsium til ben, ikke arterier.
Omega-3
03 produkterMöller's · Norsk standard
Möller's Tran Naturell
Norsk torskeleverolje, mørk glass. Inkluderer naturlig vitamin A og D.
iHerb · Høy-dose EPA/DHA
Nordic Naturals Ultimate Omega
640 mg EPA + 450 mg DHA. IFOS-sertifisert (uavhengig — ikke industri-merking).
iHerb · Smaker-test
Barlean's Fresh Catch Fish Oil
Flytende — du smaker direkte om oksidasjon har inntruffet.
B12
01 produkterJod
01 produkterTannkrem
01 produkterDet vi ikke linker til
Hva som ikke kommer med
En ærlig anbefalingsside må også si hva vi ikke anbefaler. Disse er kategorier eller produkter som ofte selges, men som forskningen ikke støtter — eller hvor en bedre løsning finnes til lavere pris.
- Hvorfor
Antioksidant-tilskudd (vitamin E, betakaroten, A i mega-dose)
ATBC, CARET og SELECT viste økt dødelighet ved høydose. Spis bær og grønt i stedet.
- Hvorfor
Standard multivitaminer i 'mer er bedre'-doser
Beskjeden fordel i COSMOS, men målrettet D3+B12+jod gir mer for mindre.
- Hvorfor
Probiotika-kapsler for generell 'tarmhelse'
Stamme-spesifikk effekt hvis i det hele tatt. Fermentert mat (kefir, kimchi) replikerte i Wastyk 2021.
- Hvorfor
Magnesium-oksid
Lav biotilgjengelighet. Du betaler for laksativ. Velg bisglysinat.
- Hvorfor
Kreatin HCl, etyl-ester, buffrede former
Premium pris uten dokumentert fordel over monohydrat. Markedsføring, ikke forskning.
Mangler det noe?
Hvis du vil at vi skal teste et produkt — send det til oss.
Vi tar ikke imot betalt promotering. Men hvis du har brukt et produkt og lurer på om det stemmer med forskningen, gir vi kvalifisert respons.
hei@kostnotatet.no